Je bouge mon corps, je fais… du Hula Hoop !

 

Quoi ? Du… du… du sport ? Oui, vous avez bien lu.

 

Alors je vous vois venir, joggueuses chevronnées et fans des pilates ou de natation : "n'importe quoi, le Hula Hoop c'est un loisir de gamine et pas un sport !" Ah ouais ? Laissez moi vous expliquer…

 

Je cherchais une activité physique a pratiquer chaque jour en plus de la marche (promener son chien une heure par jour c'est du sport), de chez moi et qui ne me coûterait pas trop cher. Autre exigence : je voulais affiner ma taille et travailler mes abdos pour dire bye-bye à mon petit "bidon raclette" qui s'était fait une très belle place depuis cet hiver.

 

Et là, je suis tombée sur ça !

Je bouge mon corps, je fais... du Hula Hoop !

Il s'agit d'un cerceau démontable, de 100 centimètres de diamètre, qui pèse 1,4 kilos et qui est légèrement gondolé en son intérieur. Il est beaucoup plus lourd qu'un cerceau de petite fille, comme vous l'aurez sûrement compris. 

 

Bon à savoir : si la dernière fois que vous avez pratiqué vous aviez 12 ans, je vous recommande fortement de vous diriger vers un grand diamètre et un modèle alourdi comme celui-ci, qui facilitera la pratique et vous permettra surtout de transformer cette pratique en un vrai sport. Du coup je vous recommande d'investir dans une ceinture de protection au début, sinon votre taille ne va pas supporter cette nouvelle activité et va se transformer en un hématome géant (testé et approuvé, miam) !

 

Il est recommandé de pratiquer une demie heure par jour pour voir des résultats satisfaisants et surtout se maintenir bien en forme. Cependant, les premiers jours, si vous n'avez pas une ceinture abdominale en béton armé, vous feriez mieux de faire trois fois 10 minutes ou trois fois 15 minutes. L'effort ne sera pas conséquent mais c'est assez, histoire de quelques jours, pour apprivoiser la bête et donner le temps à votre corps de se faire à cette nouvelle pratique.

 

Au début, le cerceau va tomber toutes les 5 secondes et vous allez souvent vous pencher pour le ramasser et recommencer. C'est un peu décourageant, je ne vous le cache pas. Pour ma part, au bout de deux semaines de persévérance, j'arrive à tenir 20 minutes (un épisode de Girls, chouette !) sans le faire tomber. Au bout d'un mois, j'arrive à le faire remonter d'un mouvement de hanches lorsque j'ai un peu fatigué et qu'il retombe. 

 

Comment se déroule une séance ? 

En général, je m'y met le matin avant le petit déj' ou le soir juste avant la douche.

Je prends mon ipad et je lance ma play-list sobrement intitulée "bouge tes poignées d'amour".

Au bout de 5 minutes, je commence à avoir un peu chaud et je sens que mes hanches travaillent.

Au bout de 10 minutes, c'est les abdos qui se réveillent et je sens que je suis en train de pratiqué un truc cardio bien comme il faut.

S'en suivent 20 minutes intenses mais hyper amusantes ! Moins vous faites tomber le cerceau et mieux c'est pour vos abdos.

 

Quelques conseils…

Une tenue simple et sans "reliefs" : un leggings ou un jeggings, un short + un tee-shirt ou débardeur long (vous placez la ceinture de protection sous le tee-shirt),

Une bonne paire de chaussures : oui, vous êtes chez vous, mais équipez-vous bien car 1,4 k qui vous tombe à pleine vitesse sur le pied, ça peut faire mal,

Hydratez-vous bien avant et après la séance,

Attachez vos cheveux s'ils sont longs et ne portez pas de sautoir,

Portez un bon soutien-gorge comme pour toute activité sportive,

Ne vous découragez pas au bout d'une semaine !

 

Pour ma part, je pratique depuis un mois maintenant et malgré les jolis hématomes du début, je me suis accrochée et je commence à voir les résultats. Au début, mon bidon s'est mis à gonfler plus qu'à disparaitre puisque les abdos venaient se faire une place. Depuis une semaine, je vois de vrais résultats en terme de fermeté.

 

C'est une activité physique que je vous recommande vraiment si vous n'êtes pas une vraies sportive. Elle est vraiment très efficace et apaisante.

 

J'ai trouvé mon cerceau, ici, pour une vingtaine d'euros mais vous pouvez aussi en dénicher dans des magasins de sport ou sur Amazon. Cette marque Weighthoop est très bien et les cerceaux ne se démontent pas en pleine activité (ce qui pourrait être dangereux…)

 

 

Alors, tentées ?

 

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0 commentaires sur “Je bouge mon corps, je fais… du Hula Hoop !

  1. Flore dit :

    Ah, très bonne idée ! Moi jhe m suis mise à la core à sauter qui est très cardio aussi… J’en fais 15 minutes par jour là mais je compte augmenter !
    Ce qui est bien c’est que :
    1- 15 minutes de corde à sauter vaut 30 minutes de course à pied
    2- Ça ne prend pas de place
    3- Ça coûte vraiment pas cher !

    Mais ça me tente bien le hula hoop pour alterner !

    Merci pour le partage !

  2. Chantal dit :

    Le hula hoop !!! génial !! c’était mon activité préférée quand j’étais gamine !! et bien sûr celui que j’avais était rudimentaire rien à voir avec ce ptit bijou conçu par un ingénieur aéronautique ^^ lol 🙂 je me souviens que j’étais sacrément bonne à ce jeu !! lors de ptits jeux avec les copines j’étais toujours la winneuse en général !! hi hi 😉

    1. all-and-co dit :

      Ah oui, c’est vrai que par contre ça tape pas mal sur le dos. Surtout au début, lorsqu’on prend le coup… Peut-être que tu peux consulter ton médecin avant ?

  3. Johanna dit :

    J’ai acheté le même il y a environ 1 mois et j’en fais quasi tous les soirs pendant 20min.
    Je pense voir quelques résultats mais j’aurais du mesurer au début pour voir.
    Je viens d’investir dans un hoop plus léger pour faire de la hoop dance mais à mon grand regret c’est super dur! Car moins maniable que mon hoop de fitness vu que le poids est divisé par deux, suis un peu découragée du coup…
    Avec le tiens tu en fais sans bouger ou tu t’amuses à tourner sur toi même ou faire sur un pieds par exemple?

    1. all-and-co dit :

      Je te conseille de passer à 30 minutes chaque jour. Pour ma part, j’ai vu les résultats concrets dès un mois. Mais je pense qu’on est toutes différentes 🙂

    2. all-and-co dit :

      PS : pour ma part, je fais du statique, je ne bouge pas, mais je fait tourner le cerceau plus ou moins bas et m’entraine à le faire remonter sans le rattraper avec les mains 😉

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